ALOITA TRIATHLON by LANE4

Onko haaveenasi triathlon? Tule mukaan matalan kynnyksen triathlonin treeniryhmään. Täällä treenailet mukavasti ryhmässä säännöllisesti valmentajien johdolla. Aiempaa kokemusta et tarvitse, eikä uimataidon tarvitse olla päätähuimaava.

Syyskausi starttaa 1.9.2020 ja treenejä jatketaan 16.12.2020 asti.

Kokoontumiset seuraavasti:

Tiistaisin 07-08 UINTI, Itäkeskuksen uimahalli

Keskiviikkoisin 17:30-18.30 JUOKSU/OHEISTREENI, Pirkkolan urheilupuisto/voimailusali.

Maksimi ryhmäkoko 12 osallistujaa.

Pyörää et vielä syyskaudella tarvitse, pyöräily otetaan mukaan kevätkaudella.

Hinta: 92€/kk

Sitoutuminen henkisesti koko kaudeksi (4kk), mutta maailmantilanteesta johtuen maksut kannattaa suorittaa kk kerrallaan. Toivomme tietenkin että liikuntatilat pysyvät auki ja ensisijaisesti järjestämme korvaavaa toimintaa ulkona.

Ilmoittautumiset: info@lane4.fi

Read more
No Comments

OHEISHARJOITTELU BY LANE4

Haluatko parantaa liikkuvuutta, kehonhallintaa ja voimaa? Tule mukaan LANE4 oheisharjoittelun treeniryhmään! Tämä on sinulle jos treenaat mieluummin ryhmässä kuin yksin, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitukset jäävät yleensä muuten tekemättä ja tarvitset ammattilaisen ohjausta ja neuvoja. Ryhmä soveltuu niin kuntoilijoille kuin vähän vakavamminkin urheilua harrastaville. Treenit sisältävät liikkuvuusharjoitteita, perus punttia ja keskivartaloa vahvistavia harjoitteita.

Ryhmä kokoontuu:

Keskiviikkoisin klo 17.30-18.30 Pirkkolan uimahallin voimailusalissa alkaen 2.9.2020

Hinta: 40€/kk

Sitoutuminen 2.9.- 16.12.2020. Maksut kannattaa kuitenkin hoitaa maailmantilanteesta johtuen kk kerrallaan. Toivomme tietenkin että liikuntatilat pysyvät auki.

Lisätietoa ja ilmoittautumiset info@lane4.fi

PS. Jos asia upposi muuten, mutta haluaisit yksilöidympää fysiikkavalmennusta tai TE3 liikkuvuusanalyysin ja siihen perustuvan treeniohjelman, tämäkin onnistuu. Yksilövalmennuksen hinta 69€/h.

Read more
No Comments

LANE4 FUTURO- Nuorten Triathlonin Treeniryhmät

LANE4 aloittaa syksyllä 2020 nuorten triathlonin treeniryhmät. Mukaan toivotetaan tervetulleeksi 13-19 vuotiaita nuoria, jotka jaetaan kahteen eri treeniryhmään iän ja/tai taitotason mukaan.

Treenit ovat seuraavasti:

Tiistaisin 15.30-17.00 Juoksu/Oheistreeni. Pirkkolan uimahallin voimailusali/ liikuntapuisto.

Keskiviikko 17.30-18.30 Juoksu/Oheistreeni. Pirkkolan uimahallin voimailusali/liikuntapuisto.

Perjantaisin 16.00-17.00 Uinti, Pirkkolan Uimahalli

Kausi 1.9.2020-31.5.2021

Hinta 85€/kk  

Seuran jäsenmaksu 10€/ kausi

Maailmantilanteesta johtuen treenimaksut kannattaa maksaa kuukausi kerrallaan. Toivomme tietenkin että liikuntatilat pysyy auki ja mahdollisuuksien mukaan siirrämme treenejä ulos.

Hintaan sisältyy myös henkilökohtaiset treeniohjelmat Training Peaksissä (sähköinen treenipäiväkirja), mutta nuori saa itse päättää miten tavoitteellisesti treenit haluaa ottaa ja osallistuuko esimerkiksi vain yhteisharjoituksiin (tätä voi myös muuttaa kauden aikana). Viikottaiset treenimäärät keskustellaan ja suunnitellaan yhdessä valmentajan kanssa.

Jokaisessa treenissä on mukana pääsääntöisesti  kaksi valmentajaa. Jokaista nuorta tsempataan henkilökohtaisesti ja lähtökohtaisesti ideana on liikunnallisten taitojen kehittäminen mahdollisimman monipuolisesti ja se että homma on mukavaa.  Aiempaa kokemusta juuri triathlonista ei tarvita, mutta uimataito (yhtäjaksoinen uinti 50-100m altaassa) on tarpeellinen.

Oheisharjoittelussa pääpaino on liikkuvuudessa, lihashallinnassa ja reaktiokyvyssä, vanhemmilla myös voimaharjoittelussa tekniikka edellä.

HUOM! Syyskaudella pääpaino on uinnissa ja liikunnallisten taitojen kehittämisessä. Pyörää ei vielä syyskaudella tarvita. Pyöräily aloitetaan kevätkaudella ja tässäkin maltilla, ei välineet edellä.

Treenien lisäksi seura järjestää erillisiä (ei sisälly hintaan) treenileirejä Outdoor Factoryllä Loviisassa ja Madeiralla, näihin nuoret voivat halutessaan osallistua.

Valmentajina toimivat:

Guilherme Reis, Päävalmentaja Uinti/juoksu/pyöräily

Hanna-Katariina Seikola, Apuvalmentaja ja oheisharjoittelu

Treenikieli Englanti/Suomi

Mukaan treeniryhmiin otetaan yhteensä 12 nuorta.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot info@lane4.fi otsikolla LANE4 FUTURO

Jos osallistuminen yhtään kutkutteelee ota yhteyttä ja kysy lisää. 

Read more
No Comments

LANE4 Uintiryhmät syksy 2020

No Comments

VUOSAARI BOOTCAMP BY LANE4

Kaipaatko hikistä treeniä jonka jälkeen tiedät treenanneesi? Sinua ei haittaa sade tai tuuli, päinvastoin saat niistä lisäpontta treeniin. Ja ehkä se aurinkokin joskus paistaa.  Tervetuloa Vuosaari Bootcampille!

Järjestämme treenejä koko syksyn ja talven vanhan Vuosaaren alueella, pääsääntöisesti Mustavuoren kupeessa. Treenien teemat vaihtelevat, koskaan ei tiedä mitä tapahtuu. Treenit sisältävät vähän juoksua ja erilaisia lihaskuntoa kohentavia harjoitteita kehonpainolla tai lisävastuksella. Jokainen voi ähistä omaan tahtiinsa. Käytössämme on kahvakuulia, hiekkasäkkejä, vastuskuminauhoja, köysiä, hyppynaruja, slam-palloja ja muuta pienvälineistöä. Kaupan päälle tulee huiput treenikaverit. Idässä on asennetta!

Ryhmät kokoontuvat seuraavasti:

Ma 18.00 valmentamassa  GUI

To 18.15 valmentamassa HANNA

Treeneihin voi osallistua 10€ kertamaksulla. Ilmoittautumiset ja tiedotus tapahtuu Vuosaari Bootcamp by LANE4 -nimisessä facebook -ryhmässä.

https://www.facebook.com/groups/1668902803424124/

Lisätietoa: info@lane4.fi

Read more
No Comments