LANE4 UINTILEIRI PAJULAHTI 6.-8.5.2022

Second edition Lane4 uintileiristä Pajulahdessa järjestetään 6.-8.5.2022 ja ilmoittautuminen on nyt auki. Leiri keskittyy täysin uintiin ja uinnin oheisharjoitteluun ja on vapaauintipainotteinen. Leiri on siis oiva tapa ottaa tehokuuri uinnin harjoitteluun juuri ennen kesää ja se soveltuu hyvin triathlonisteille, avovesiuimareille, swimrun-harrastajille ja muuten uinnista kiinnostuneille. Leirin hinta on 280€ (Lane4 seuran jäsenille 260€) ja se

LANE 4 KEVÄT 2022 TREENIRYHMÄT UINTI + FYSIIKKA

Lane4 kevätkausi alkaa 10.1.2022 alkavalla viikolla ja kausi jatkuu 31.05.2022 asti. Keväällä tarjolla on viisi viikoittaista uinnin treeniryhmää ja neljä fysiikkaharjoittelun pienryhmää. Uintiryhmät ovat vapaauintipainotteisia, vaikkakin tekniikoita harjoitellaan myös muiden lajien kautta. Treenit soveltuvat mainiosti mm. avovesiuimareille, triathlonisteille ja swimrun-harrastajille. UINNIN TREENIRYHMÄT Edellyttää vapaauintitekniikan hallitsemista, lue myös tasokohtaiset vaatimukset. TASO 1 Edellyttää vapaauinnin perusteiden hallitsemista

LANE4 SWIMRUN TEAM

Tervetuloa LANE4 SWIMRUN- joukkueeseen! Alta löydät listauksena toimintamme periaatteet ja yhteistreeniaikataulun. Let’s SWIM & RUN! 1. Toiminta pidetään mahdollisimman rentona ja mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. 2. Talvikauden 2021-2022 aikana yhteistreenit järjestetään pääsääntöisesti kerran kuukaudessa lauantai aamupäivisin. Tarkoitus on saada mukaan mahdollisimman paljon lajista kiinnostunutta eritasoista porukkaa. Kun kesän kynnyksellä vauhti kiihtyy ja lajitreenit alkavat,

LANE4 KUNTOSALIHARJOITTELU JA FYSIIKKAVALMENNUS

LANE4 sijaitsee fyysisesti Katajanokalla osoitteessa Linnankatu 3. Siellä treenaamme ihmisiä kuntosalilla ja teemme TE3 liikkuvuusanalyysejä ja niihin pohjautuvia treeniohjelmia. Tällä hetkellä viikkokalenteriin mahtuu yksityistunteja ja pienryhmiä. Käytössämme on pieni ja siisti kuntosali, jossa on uudet laitteet ja hyvä valikoima vapaita painoja, sekä liikkuvuusharjoitteluun varattu huone. YKSITYISTUNNIT Yksityistunnin voit tilata itsellesi sopivaan aikaan ja teemana voi

LANE4 SWIMMING CAMP KYPROS 12.-19.3.2022

Maaliskuussa 2022 LANE4 lähtee uintileirille Kyproksen Limassoliin. Mukaan ovat tervetulleita kaikki päälajista tai seurasta riippumatta. Leiri rakentuu uinnin ympärille, mutta halutessaan uintiharjoitteluun voi yhdistää myös pyöräilyä ja juoksua. Aikataulusta voi valita itselleen sopivat treenit. Uintia on tarjolla pääsääntöisesti kahdesti päivässä. Voit osallistua kunnon ja päivän tuntuman mukaan jokaiseen treeniin tai vain yhteen treeniin päivässä. Huomioithan

TE3 LIIKKUVUUSANALYYSI

Uinnissa ja jokaisessa muussakin urheilulajissa oikea lajitekniikka edellyttää riittävää liikkuvuutta ja liikehallintaa. Aina ei riitä että todetaan, että kyynärpään pitäisi nousta korkeammalle, tai että uintiin pitäisi saada lisää liukua. Puutteellisen tekniikan taustalla saattaa olla rajoitukset yksilön liikeradoissa, lihasepätasapaino tai heikko liikehallinta. Nämä kaikki vaikuttavat negatiivisesti tekniikkaan, voimantuottoon ja liikkeen taloudellisuuteen. Yllämainittuja ominaisuuksia voidaan tietenkin parantaa