Lane 4

  • pääsivu
  • Valmennukset
  • Uinti
  • Valmentajat
  • Leirit
  • Blogi
  • Ota Yhteyttä
Hanna-Katariina Seikola
sunnuntai, 17 huhtikuun 2022 / Published in Tulevat tapahtumat

LANE4 ELOKUU 2022

Koko pitkä talvi on takana ja treenit on treenattu altaassa ja salilla. Nyt on aika siirtää katseet kesään ja nauttia luonnonvesistä ja lenkkipoluista!

Myös elokuussa 2022 (1.8-25.8.2022) LANE4 järjestää ulkotreenejä neljänä päivänä viikossa. Mukaan voit tulla itsellesi sopiviin lajeihin ja sen mukaan kuin intoa riittää.

Viikko-ohjelma:

Maanantai

18.30-19.30 avovesiuinti Taso 1

19.30-20.30 avovesiuinti Taso 2

Tiistai

18.30-20.00 Swimrun-treeni

Keskiviikko

18.30-19.30 avovesiuinti Taso 1

19.30-20.30 avovesiuinti Taso 2

Torstai

10.00-11.00 Avovesiuinti Taso 2

19.00-20.00 Juoksutreeni Pirkkolan urheilupuisto

Hinnasto:

1 treeni viikossa 50€/kk

2 treeniä viikossa 80€/kk

3 treeniä viikossa 108€/kk

4 treeniä viikossa 128€/kk

Treenit voit valita omaan viikkoaikatauluusi sopivalla tavalla, joka viikko ei tarvitse käydä samoissa treeneissä.

Seuran jäsenmaksu 20€ (laskutuskausi 1.9.2021-31.8.2022)

Treenien kuvaus:

AVOVESIUINTI:

Jos olet uinut seuramme treeneissä tasolla 1 tai tarvitset vielä varmuutta avovedessä olemiseen, valitse taso 1. Treenit sisältävät erilaisia tekniikka- ja suunnistusharjoitteita ja uintimatka on noin. 1500-1800m. Huomioithan että uintimatkaan ja treenien kestoon vaikuttaa aina veden lämpötila ja sääolosuhteet.

Jos olet uinut seuramme treeneissä tasolla 2 tai 3 ja tunnet olosi varmaksi avovedessä, valitse taso 2. Treeneissä uidaan noin 2000m-2500m matkoja ja harjoitellaan samalla avovesiuintitaitoja. Huomioithan että uintimatkaan ja treenien kestoon vaikuttaa aina veden lämpötila ja sääolosuhteet.

SWIMRUN:

Swimrun-treeneihin voit tulla mukaan matalalla kynnyksellä. Vaatimuksena 600m yhtäjaksoinen uimataito avovedessä ja kokemusta juoksemista poluilla ja epätasaisessa maastossa. Jokaiseen kertaan sisältyy lyhyt (5-7km) swimrun-treeni, jonka aikana harjoitellaan lajille ominaisia taitoja (kengät jalassa uinti, vaihdot jne.)

JUOKSU:

Juoksutreenit ovat Pirkkolan urheilupuiston urheilukentällä. Treenit sisältävät alkulämmittelyn johon kuuluu erilaisia liikkuvuus ja aktivointiharjoitteita, tekniikkaa sekä loikkia. Jokaisella kerralla juostaan myös treeni, jonka jokainen voi tehdä omaan kuntotasoonsa nähden sopivalla vauhdilla.

Varusteet ja turvallisuus:

Avoesiuinneissa pakollinen varuste on uimarinpoiju ja märkäpuku. Swimrun-treeneihin tarvitset mukaan swimrun-puvun, pullarin ja lättärit. Älä tule treeneihin huonovointisena tai liian pienillä energiatasoilla. Ilmoittautuessasi kurssille arvioi uimataitosi rehellisesti. Lisää avoveteen liittyvästä turvallisuudesta:

https://www.viisaastivesilla.fi/etusivu/pelastu_ja_pelasta/rannalla/avovesiuinti

Treenipaikat:

Treenipaikkona avovesiuinneissa pääsääntöisesti Kuusijärvi, Kaitalampi ja Vuosaari (Kallahden kainalon uimaranta). Swimrunissa Kaitalampi, Pilvijärvi ja Nuuksio. Paikat tarkentuvat lähempänä kun vesien lämpötilat selviävät.

Arena:

Jos sinulta ei löydy märkäpukua tai sopia avovesiuintilaseja, meillä on myynnissä Arenan märkäpukuja ja Swimrun-pukuja, sekä Arenan Cobra Swipe TRI avovesiuintilaseja. Nämä sijaitsevat fyysisesti Katajanokalla, meidän kuntosalilla ja sinne voi tulla sovittelemaan rauhassa.

Ilmoittautumiset:

Ilmoittaudu otsikolla ELOKUU2022 info@lane4.fi

Tagged under: uinti

What you can read next

LANE4 CAMP CYPRUS 15.-22.10.2022
LANE4 KAHDEN KANSALLISPUISTON SWIMRUN-LEIRI 26.8-28.8.2022
TE3 LIIKKUVUUSANALYYSI

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Recent Posts

  • LANE4 SYKSYN 2022 UINTIRYHMÄT

    Lane4 syyskausi alkaa uintiryhmien osalta 5.9.2...
  • LANE4 CAMP CYPRUS 15.-22.10.2022

    Lokakuussa 2022 LANE4 lähtee jo toistamiseen ui...
  • LANE4 KAHDEN KANSALLISPUISTON SWIMRUN-LEIRI 26.8-28.8.2022

    LANE4 Kahden Kansallispuiston SWIMRUN- leiri 26...
  • LANE4 UINTILEIRI PAJULAHTI 4.-6.11.2022

    Third edition Lane4 uintileiristä Pajulahdessa ...
  • TE3 LIIKKUVUUSANALYYSI

    Uinnissa ja jokaisessa muussakin urheilulajissa...

Viimeisimmät kommentit

    Archives

    • kesäkuu 2022
    • toukokuu 2022
    • huhtikuu 2022
    • marraskuu 2021
    • toukokuu 2021

    Categories

    • Tulevat tapahtumat
    • Uncategorized

    Meta

    • Kirjaudu sisään
    • Sisältösyöte
    • Kommenttisyöte
    • WordPress.org
    Tilaa uutiskirje

    Tietoa meistä

    LANE4 on valmennukseen erikoistunut konsepti. Erikoisalaamme ovat uinti, triathlon ja fysiikkavalmennus. Perusajatuksenamme on tarjota laadukasta valmennusta unohtamatta elämystä.

    Seuraa meitä

    ©2020 lane4.fi - Lane4 Performance Ay

    TOP