Lane4 Kevään valmennusryhmät starttaavat tammikuussa 2020. Ensimmäiset treenit ovat torstaina 9.1.2020. Viimeiset treenit 28.5.2020.

Treenit ovat seuraavasti

Maanantaisin klo 20-22 SYK Uimahalli, Isonnevantie 8  Edistyneiden ryhmä 30% Tekniikkaa 70% Treeniä.

Tiistaisin klo 07-08 Itäkeskuksen Uimahalli   Aloittelijat, lähdetään liikkeelle vapauinnin perusteista, edetään rauhassa.

Torstaisin  klo 20:30-22  SYK Uimahalli, Isonnevantie 8 Keskitason ryhmä  50% Tekniikkaa 50% Treeniä

Treenit soveltuvat sinulle jos treenailet esimerkiksi jotain seuraavista lajeista: uinti, triathlon, swimrun, crossfit tai tykkäät muuten vain uida mukavassa porukassa kuntoilumielessä. Valmentajana toimii Guilherme Reis.

HINNAT:

Sitoutuminen koko kaudeksi 9.1.- 28.5.2020

1 krt viikossa 360€ tai 72€/kk

2 krt viikossa 540€ tai 108€/kk

Uimaliput sisältyvät hintoihin

Seuran jäsenmaksu 10€/kausi

Maksuvälineenä käy myös Edenred, Smartum ja Epassi

Osallistuja sitoutuu pääsääntöisesti tiettyyn/ tiettyihin ryhmiin, mutta poissaoloja tai juhlapyhistä johtuvia peruutuksia (jolloin halli kiinni) saa korvata missä tahansa ryhmässä. Loukkaantumisen sattuessa sopimuksen voi peruuttaa kesken kauden lääkärintodistuksella.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot info@lane4.fi

In English

Lane4 Swimming trainings will start 9.1.2020.

We offer quality swimming coaching 3 times a week for different levels.

Mondays 20-22 SYK Swimming Pool, Isonnevantie 8 Advanced swimmers 30% Technique 70 % Training

Tuesdays 07-08 Itäkeskuksen Uimahalli Beginners, starting from basics and moving on slowly

Thursday 20.30-22 SYK Swimming Pool, Isonnevantie 8 Moderate swimmers 50% Technique 50% Training

Trainings are suitable for you if you are into swimming, triathlon, swimrun, crossfit or simply just want to train swimming in a good company. Coaching: Guilherme Reis.

Commitment for the whole season 9.1.-28.5.2020

1 time per week 360€ or 72€/month

2 times per week 540€ or 108€/month

Club’s membership fee 10€/season

Payments also possible with Edenred, Smartum and Epassi.

Registration and more info info@lane4.fi

KESTÄVYYSURHEILIJAN KEHONHUOLTO X 10

Pienryhmässä saat työkalut parempaan liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Näillä ominaisuuksilla on suora yhteys vammojen ennaltaehkäisyyn ja suorituskykyyn. Paketti sisältää 10 harjoituskertaa pienryhmässä valmentajan johdolla ja kaksi TE3 liikkuvuusanalyysiä, yhden ennen ja jälkeen harjoitusjakson. Harjoitukset ovat keskiviikkoisin klo 18.00 ELITE TRAINERSILLÄ Helsingissä, alkaen 15.1.2020.

Hinta 300€ (norm.350€)   Ryhmä toteutuu 6 jäsenellä

Jos treenit kiinnostavat, mutta ajankohta on huono, kasaa oma ryhmä ja sovi aikatauluista valmentajan kanssa.

TE3 LIIKKUVUUSANALYYSI 45min

Analyysi, tulosten tulkinta ja korjaavat harjoitteet

Hinta 99€ (norm.130€)

Tarjous voimassa 15.12.2019 asti.

Varaukset ja lisätiedot info@lane4.fi

Pikkujoulukausi lähestyy ja nyt on oiva hetki varata työ- tai kaveriporukalle samalla kertaa vauhdikas ja rentouttava pikkujoulu.

Aloita pikkujoulut liikuntahetkellä valitsesemalla seuraavista tunneista:

hauskaa ja erilaista

GOFLO bungee workout, lennokas ja vauhdikas tunti jossa treenaillaan bungee valjaissa.

hikistä ja rankkaa

ELITE FIT toiminnallinen bootcamp-tyylinen treeni, jossa käytetään erilaisia välineitä mm. REAXING CHAIN ja FLUIBALL.

kevyempää harjoittelua

ELITE KEHONHUOLTO  keskitytään liikkuvuuteen ja keskivartalon hallintaan.

Tunnille mahtuu enintään 12 osallistujaa ja tunnin hinta on 180€ (+alv.10%) . Treenipaikkana Elite Trainers, Henry Fordin katu 5 H, Hernesaaressa.

Tunnin voit varata info@lane4.fi

After Workout:

Tiloistamme löytyy suihkut ja sauna. Jos menojalkaa kuitenkin vipattaa suosittelemme varaamaan saunat ja ruuat Löylystä. Löyly sijaitsee aivan Elite Trainersin vieressä ja asiakkaamme saavat Löylyn herkullisista ruuista -10% alennusta. Mainitse tästä tuntia varatessasi niin ohjeistamme eteenpäin.

Tervetuloa mukaan ilmaiseen Triathlon-iltaan!

Illan ohjelma:

17:30-18:00  Tervetuloa

Alkusanat: Illan isäntä Christian Haglund.

18:00-18:50  Opit maailman urheiluhuipulta(NBA/NHL):

Marko Yrjövuori: ”Huippusuorittajan palautuminen”.

18:50-19:30 Paneelikeskustelu

Brasilialainen lähestyminen harjoitteluun valmentajan ja valmennettavan urheilijan näkökulmasta.

Keskustelun puheenjohtajana valmentaja ja entinen huippu-urheilija (uinti ja triathlon) Guilherme Reis.

Mukana fysiikkavalmentajat Marko Yrjövuori, Hanna Seikola ja triathlonisti  Suomen mestari 2019 Timi Malinen.

19:30-20:15  TE3 Analyysi

TE3 analyysilaitteen esittely sekä merkitys valmentautumisessa ja vammojen ennaltaehkäisyssä.

Marko Yrjövuori.

Aika ja paikka:

    20.11.2019 klo 17:30-21:00.

    Elite trainers sali, Henry Fordin Katu 5 H, 00150 Helsinki.

Ilmoittautuminen ja tiedustelut:

    info@lane4.fi

    Otsikko: Triathlonilta 20.11.2019

    Ilmoitatko nimesi ja puhelinnumerosi.

Huom! Tilaisuuteen mahtuu rajallinen määrä osallistujia. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

He, jotka eivät pääse tähän tapahtumaan, ovat etusijalla seuraavassa tapahtumassa. Heille lähetetään erillinen info asiasta.

Tilaisuudessa arvotaan paikallaolijoiden kesken yksi TE3 testi ja uintitreeni.

Tilaisuuden tarjoaa Sinulle Healthy Boss Oy, Lane4 ja Elite Trainers.

GOFLO Bungee Workout on uudenlainen tapa liikkua ja haastaa omaa kehoaan. GOFLO toimii kuin mikä tahansa muukin suspension trainer, mutta siihen on lisätty bungee-köydet. Bungee-ominaisuus mahdollistaa kehonhallinnan  ja koordinaation kehittämisen ihan uudella tavalla ja sen avulla on hauska harjoitella räjähtävyyttä.  Keho oivaltaa asioita uusista näkökulmista ja painottomuuden tunne tuo hymyn kasvoille.  GOFLO:lla tehtäviä harjoitteita on helppo soveltaa ja mukauttaa asiakkaan mukaan.  Ohjaaja pystyy rakentamaan hauskan ja mukaansatempaavan treenin kuntoilijoille, mutta valjaat soveltuvat loistavasti myös tavoitteelliseen harjoitteluun ja kuntoutukseen.

Järjestämme liikunta-alan ammattilaisille suunnatun koulutuksen Elite Trainersillä (Henry Fordin katu 5 H) Helsingissä lauantaina 30.11.2019 klo 9-18.  Kurssin hinta on 199e alv. 0%.

OHJELMA

9-13 GOFLO BASIC, Master Trainerit Hanna-Katariina Seikola / Guilherme Reis

13-14 Lounastauko

14-18 GOFLO GRIP, Kouluttajina ohjelman suunnitelleet Orly Hoffman Bar ja Zeela Evroni

• Kurssin hintaan kuuluu manuaalit, jotka lähetetään sähköisesti osallistujan maksettua kurssimaksun.
• Kurssin suorittaja saa sertifikaatin, jolloin hän on oikeutettu ohjaamaan ja valmentamaan GOFLO Basic ja Grip ryhmä- ja yksilötunteja.
• Ilmoittautuminen kurssille on sitova ja se tulee peruuttaa viimeistään 7vrk ennen kurssin alkua tai perimme kurssista täyden hinnan.

Edustamme GOFLO Traineriä yksinoikeudella Suomessa, kysy myös tarjous välineistä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen info@lane4.fi

Koulutukseen mahtuu 12 ensimmäistä ilmoittautujaa.

Unique. Disruptive. A World First.

The TE3 Mobility Analysis is built around our core technology, the TE3 Mobility Stick and TE3 Mobility App.

Through 13 test movements, TE3 Mobility Analysis diagnoses restrictions in mobility and left/right imbalances with 1 degree accuracy. It enables professionals to recommend optimal, result-based exercise routines to correct problems.

The TE3 Mobility Analysis has been developed together with Marko Yrjövuori and other world’s leading sports and rehabilitation professionals around Europe and USA. As TE3 Head Advisor, professional trainer and sports medicine professional Marko Yrjövuori brings over 20 years of experience from the professional sports field.

STEP 1

Full Body Mobility Analysis

VARAUKSET

Vaihtoehtoisesti kerää oma kaveriporukka ja sovi teille oma aika. Elämys ystävien kanssa on arvokasta aikaa.

Ota yhteyttä: info@lane4.fi 

Tänä syksynä tarjoamme jotakin aivan ainutlaatuista, nimittäin mahdollisuuden treenata viikottain pienryhmässä viimeisimpien trendilajien tahdittamana, sekä ammattitaitoisten valmentajien johdolla.

Valikoimasta löytyy GOFLO- bungee workout, Functional Training by REAXING (ensimmäisenä Suomessa) ja Mobility Powered by TE3. Tällä kattauksella liikut monipuolisesti ja turvallisesti, koet jotain erilaista, saat hymyn huulille ja kohotat kuntoasi kohisten.  Tukikohtana ELITE TRAINERS, Henry Fordinkatu 5H

10x-kortit ja kausikortit tulevat myyntiin elokuun aikana, pysy kuulolla!

Lisätiedot: info@lane4.fi 

LUKUJÄRJESTYS 2.9.2019-15.12.2019

HINNASTO:

10x-kortti 206€
Kausikortti 1 Treeni/vko 255€
Kausikortti 2 Treeniä/ vko 450€

TUNTIKUVAUKSET

GOFLO- Bungee Workout
Parantaa: Räjähtävyyttä ja kehonhallintaa
Ryhmän koko: Max 8 hlöä
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola ja Guilherme Reis
GOFLO on suspensiontrainer, johon on lisätty joustavat bungee- köydet. Kattoon kiinnitettyjen valjaiden
ansiosta liikkuja/urheilija voi treenata useissa eri kulmissa. Bungeet keventävät iskua, tekevät hankalistakin
liikkeistä kevyitä, antavat vastusta ja mahdollistavat ilmavat hypyt ja loikat. Harjoittelu kehittää erityisesti
räjähtävyyttä ja kehonhallintaa ja GOFLO:n avulla voi halutessaan helposti toteuttaa HIIT- tyyppisiä
korkeatehoisia treenejä, joissa syke nousee ja hiki virtaa. Mikä parasta treenaaminen on superhauskaa ja
keho oivaltaa asioita aivan uusista näkökulmista.

Functional Training by REAXING- Train the Unpredictable
Kehittää: Nopeutta, voimaa ja reaktiokykyä
Ryhmän koko: Max 8 hlöä
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola ja Guilherme Reis
REAXING perustuu ideaan, että joka päivä kohtaamme odottamattomia ja ennalta-arvaamattomia
tilanteita, joihin meidän on osattava reagoida. Kun jotain arvaamatonta tapahtuu sekä kehon, että mielen
on aktivoiduttava ja toimittava yhteistyössä. Saamme aisteiltamme viestejä, jotka keskushermosto tulkitsee
ja käskyttää edelleen lihaksia toimimaan. REAXING on maailman ensimmäinen treenimuoto joka erilaisten
ärsykkeiden (valo, ääni, tuntoaistin ärsykkeet jne.) avulla aktivoi aisteja ja parantaa aivojen ja kehon välistä
yhteistyötä. REAXING metodi on monipuolinen, tehokas, turvallinen ja hauska tapa kehittää nopeutta
voimaa ja reaktiokykyä. Se on mukavaa vaihtelua perinteiselle harjoittelulle ja haastaa sekä kehoa, että
mieltä.

MOBILITY
Parantaa: Liikkuvuutta
Ryhmän koko: Max 8hlö
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola
Jokainen tarvitsee liikkuvuutta, liikkuvuus on lähtökohta oikeille liikeradoille, lajissa kuin lajissa ja se on
hyvinvointimme perusta. MOBILITY-tunneilta saat apua niin päätetyön aiheuttamiin niska- ja selkäjumeihin,
kuin liiasta liikkumisesta johtuviin kolotuksiinkin. Liikkeet ovat pääsääntöisesti dynaamisia ja tunneilla
käytetään apuna TE3 Mobility-keppejä, rullia ja muuta pienvälineistöä.

This fall we will bring you REAXING, the New frontier of neuromuscular training.

THINKING, MOVING, REACTING, RESTING AND TRAINING.

Weekly training sessions for all levels and educational workshops for fitness professionals, coaches and physiotherapists at ELITE TRAINERS in Hernesaari, Helsinki