keskiviikko, 14 elokuu 2019 / Published in Tulevat tapahtumat

Treenaa pienryhmässä viimeisimpien trendilajien tahdittamana ammattitaitoisten valmentajien johdolla.

Ensimmäisenä Suomessa Functional Training by REAXING. Lisäksi voit valikoimastamme löytyy  GOFLO- bungee workout ja Mobility Powered by TE3. Tällä kattauksella liikut monipuolisesti ja turvallisesti, koet jotain erilaista, saat hymyn huulillesi ja kuntosi kohoaa kohisten.

 Tukikohtanamme toimii ELITE TRAINERS, Henry Fordinkatu 5H.

Varaa oma hymysi, 10 kerran kortit ja kausikortit myynnissä:

https://www.elitetrainers.fi/book-online

Lisätietoja: info@lane4.fi 

LUKUJÄRJESTYS 2.9.2019-15.12.2019

Tiistai

17.30 GOFLO Bungee Workout

18.30 Functional Training by REAXING

Keskiviikko

07.00 REAXING / GOFLO

18.00 MOBILITY

Torstai

17.30 Functional Training by REAXING

18.30 GOFLO Bungee Workout

Sunnuntai

16.30 REAXING / GOFLO

17.30 MOBILITY

HINNASTO:

10x-kortti 206€
Kausikortti 1 Treeni/vko 255€
Kausikortti 2 Treeniä/ vko 450€

TUNTIKUVAUKSET

GOFLO- Bungee Workout
Räjähtävyys ja kehonhallintaa
Ryhmän koko: Max 8 hlöä
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola ja Guilherme Reis(englanti/portugali).

GOFLO on suspensiontrainer, johon on lisätty joustavat bungee- köydet. Kattoon kiinnitettyjen valjaiden ansiosta treenaamme turvallisesti useissa eri kulmissa. Harjoittelu kehittää erityisesti räjähtävyyttä ja kehonhallintaa sekä GOFLO:n avulla voit halutessasi helposti toteuttaa HIIT- tyyppisiä
korkeatehoisia treenejä, joissa syke nousee ja hiki virtaa.

Mikä parasta treenaaminen on superhauskaa, turvallista ja keho oivaltaa asioita aivan uusista näkökulmista.

Sopii kaikille, jotka haluavat kehittää itseään tehokkaasi mutta hymy huulilla.

Functional Training by REAXING- Train the Unpredictable
Nopeus, voima ja reaktiokyky.
Ryhmän koko: Max 8 hlöä
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola ja Guilherme Reis
REAXING on maailman ensimmäinen treenimuoto joka erilaisten
ärsykkeiden (valo, ääni, tuntoaistin ärsykkeet jne.) avulla aktivoi aisteja ja parantaa aivojen ja kehon välistä yhteistyötä. REAXING metodi on monipuolinen, tehokas, turvallinen ja hauska tapa kehittää nopeutta voimaa ja reaktiokykyä. Se on mukavaa vaihtelua perinteiselle harjoittelulle ja haastaa sekä kehoa, että mieltä.

MOBILITY
Liikkuvuus.
Ryhmän koko: Max 8hlö
Valmentaja: Hanna-Katariina Seikola
Liikkuvuus on lähtökohta oikeille liikeradoille, lajissa kuin lajissa ja se on hyvinvointimme perusta. MOBILITY-tunneilta saat apua päätetyön aiheuttamiin niska- ja selkäjumeihin,
kuin liiasta liikkumisesta johtuviin kolotuksiinkin.

Dynaamisten liikkeiden apuna käytetään apuna TE3 Mobility-keppejä, rullia ja muita pienvälineistöä.

Tule mukaan hymyilevään joukkoomme. Harjoitteet sopivat kaikille, niin miehille kuin naisille.

Vaihtoehtoisesti kerää oma kaveriporukka ja sovi teille oma aika. Elämys ystävien kanssa on arvokasta aikaa.

Ota yhteyttä: info@lane4.fi 

 

 

 

lauantai, 10 elokuu 2019 / Published in Tulevat tapahtumat

Tänä syksynä tarjoamme jotakin aivan ainutlaatuista, nimittäin mahdollisuuden treenata viikottain pienryhmässä viimeisimpien trendilajien tahdittamana, sekä ammattitaitoisten valmentajien johdolla.

Valikoimasta löytyy GOFLO- bungee workout, Functional Training by REAXING (ensimmäisenä Suomessa) ja Mobility Powered by TE3. Tällä kattauksella liikut monipuolisesti ja turvallisesti, koet jotain erilaista, saat hymyn huulille ja kohotat kuntoasi kohisten.  Tukikohtana ELITE TRAINERS, Henry Fordinkatu 5H

10x-kortit ja kausikortit tulevat myyntiin elokuun aikana, pysy kuulolla!

Lisätiedot: info@lane4.fi 

LUKUJÄRJESTYS 2.9.2019-15.12.2019

Tiistai
17.30 GOFLO Bungee Workout
18.30 Functional Training by REAXING
Keskiviikko
07.00 REAXING / GOFLO
18.00 MOBILITY
Torstai 
17.30 Functional Training by REAXING
18.30 GOFLO Bungee Workout
Sunnuntai 
16.30 REAXING / GOFLO
17.30 MOBILITY

 

HINNASTO:

10x-kortti 206€
Kausikortti 1 Treeni/vko 255€
Kausikortti 2 Treeniä/ vko 450€

 

TUNTIKUVAUKSET

 

GOFLO- Bungee Workout
Parantaa: Räjähtävyyttä ja kehonhallintaa
Ryhmän koko: Max 8 hlöä
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola ja Guilherme Reis
GOFLO on suspensiontrainer, johon on lisätty joustavat bungee- köydet. Kattoon kiinnitettyjen valjaiden
ansiosta liikkuja/urheilija voi treenata useissa eri kulmissa. Bungeet keventävät iskua, tekevät hankalistakin
liikkeistä kevyitä, antavat vastusta ja mahdollistavat ilmavat hypyt ja loikat. Harjoittelu kehittää erityisesti
räjähtävyyttä ja kehonhallintaa ja GOFLO:n avulla voi halutessaan helposti toteuttaa HIIT- tyyppisiä
korkeatehoisia treenejä, joissa syke nousee ja hiki virtaa. Mikä parasta treenaaminen on superhauskaa ja
keho oivaltaa asioita aivan uusista näkökulmista.

 

Functional Training by REAXING- Train the Unpredictable
Kehittää: Nopeutta, voimaa ja reaktiokykyä
Ryhmän koko: Max 8 hlöä
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola ja Guilherme Reis
REAXING perustuu ideaan, että joka päivä kohtaamme odottamattomia ja ennalta-arvaamattomia
tilanteita, joihin meidän on osattava reagoida. Kun jotain arvaamatonta tapahtuu sekä kehon, että mielen
on aktivoiduttava ja toimittava yhteistyössä. Saamme aisteiltamme viestejä, jotka keskushermosto tulkitsee
ja käskyttää edelleen lihaksia toimimaan. REAXING on maailman ensimmäinen treenimuoto joka erilaisten
ärsykkeiden (valo, ääni, tuntoaistin ärsykkeet jne.) avulla aktivoi aisteja ja parantaa aivojen ja kehon välistä
yhteistyötä. REAXING metodi on monipuolinen, tehokas, turvallinen ja hauska tapa kehittää nopeutta
voimaa ja reaktiokykyä. Se on mukavaa vaihtelua perinteiselle harjoittelulle ja haastaa sekä kehoa, että
mieltä.

 

MOBILITY
Parantaa: Liikkuvuutta
Ryhmän koko: Max 8hlö
Valmentajat: Hanna-Katariina Seikola
Jokainen tarvitsee liikkuvuutta, liikkuvuus on lähtökohta oikeille liikeradoille, lajissa kuin lajissa ja se on
hyvinvointimme perusta. MOBILITY-tunneilta saat apua niin päätetyön aiheuttamiin niska- ja selkäjumeihin,
kuin liiasta liikkumisesta johtuviin kolotuksiinkin. Liikkeet ovat pääsääntöisesti dynaamisia ja tunneilla
käytetään apuna TE3 Mobility-keppejä, rullia ja muuta pienvälineistöä.

 

sunnuntai, 14 heinäkuu 2019 / Published in Tulevat tapahtumat

This fall we will bring you REAXING, the New frontier of neuromuscular training.

THINKING, MOVING, REACTING, RESTING AND TRAINING.

Weekly training sessions for all levels and educational workshops for fitness professionals, coaches and physiotherapists at ELITE TRAINERS in Hernesaari, Helsinki

Equipment also available from us.

”Reaxing training is easy to explain. It’s an effective cutting-edge methodology. It’s safe, fun, user friendly and is easily customizable. It’s basically suitable for everyone. Kids can use it to develop basic fine motor skills. Adults can use it in fitness clubs. Athletes can use it in high performances centers. Physiotherapists can use it in rehab centers to speed up their patients’ recovery.

sunnuntai, 14 heinäkuu 2019 / Published in Tulevat tapahtumat

Lane4  Syksyn 2019 valmennusryhmät starttaavat syyskuun alussa 2.9.2019 alkavalla viikolla.

Treenit ovat seuraavasti

Maanantaisin klo 20-22 SYK Uimahalli, Isonnevantie 8  Edistyneiden ryhmä 30% Tekniikkaa 70% Treeniä

Tiistaisin klo 07-08 Itäkeskuksen Uimahalli   Aloittelijat, lähdetään liikkeelle vapauinnin perusteista, edetään rauhassa.

Torstaisin  klo 20:30-22  SYK Uimahalli, Isonnevantie 8 Keskitason ryhmä  50% Tekniikkaa 50% Treeniä

 

Treenit soveltuvat sinulle jos treenailet esimerkiksi jotain seuraavista lajeista: uinti, triathlon, swimrun, crossfit tai tykkäät muuten vain uida mukavassa porukassa kuntoilumielessä. Valmentajana toimii Guilherme Reis.

HINNAT:

Sitoutuminen koko kaudeksi 2.9.- 19.12.2019

1 krt viikossa 288€ tai 72€/kk

2 krt viikossa 432€ tai 108€/kk

Uimaliput sisältyvät hintoihin

Seuran jäsenmaksu 10€/kausi

Maksuvälineenä käy myös Edenred, Smartum ja Epassi

Osallistuja sitoutuu pääsääntöisesti tiettyyn/ tiettyihin ryhmiin, mutta poissaoloja saa korvata missä tahansa ryhmässä. Loukkaantumisen sattuessa sopimuksen voi peruuttaa kesken kauden lääkärintodistuksella.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot info@lane4.fi

 

In English

Lane4 Swimming Trainings will start week commencing 2.9.2019.

We offer quality swimming coaching 3 times a week for different levels.

Mondays 20-22 SYK Swimming Pool, Isonnevantie 8 Advanced swimmers 30% Technique 70 % Training

Tuesdays 07-08 Itäkeskuksen Uimahalli Beginners, starting from basics and moving on slowly

Thursday 20.30-22 SYK Swimming Pool, Isonnevantie 8 Moderate swimmers 50% Technique 50% Training

Trainings are suitable for you if you are into swimming, triathlon, swimrun, crossfit or simply just want to train swimming in a good company. Coaching: Guilherme Reis.

Commitment for the whole season 2.9.-19.12.2019

1 time per week 288€ or 72€/month

2 times per week 432€ or 108€/month

Club’s membership fee 10€/season

Payments also possible with Edenred, Smartum and Epassi.

Registration and more info info@lane4.fi

TOP